Zdravcentra.sk

Každému se jak známo občas něco nepovede, a není tedy žádný důvod proto, aby relaxace probíhala vždycky na jedničku. Opakované problémy mohou souviset například s osobou, která nácvik vede, s jeho autoritou či s našimi nezvládnutými přenosovými vztahy vůči němu. Může nám například připomínat někoho, koho nemáme rádi a s kým si přeneseně tak trochu vyřizujeme účty. Může připomínat i osobu, ke které máme třeba i dobrý vztah, ale zároveň vůči ní cítíme i prvky jakési (třeba i málem sourozenecké) rivality.

Antikoncepční implantáty mají obvykle vzhled dutých tyčinek průměru asi 2 mm a délky několik cm, vyrobených z polopropustné hmoty na bázi silikonu, které uvnitř skrývají zásobu antikoncepčního progestinu na několik let. Ten prochází stěnami tyčinky do tkáně a krev jej roznáší do celého těla. Tyčinky se zavádějí pod kůži v místním umrtvení obvykle na vnitřní stranu paže speciální jehlou, která se podobá silné jehle injekční.

Pohodlně si lehněte, najděte si příjemnou polohu, uvolněte se, zavřete oči. Oči jsou zavřené, je vám dobře, klidně, nikam nespěcháte, pohoda, klid, uvolnění… zvolna si můžete představit dnešní den tak, jak probíhal, ale s pocitem určitého odstupu, jako by to byl film, na který se díváte. Vnímáme s odstupem a uvolněným nadhledem. Vychutnáváme pocit klidu, relaxace…

Minipilulky si nepředstavujme jako pilulky zvláště drobné: pod tímto označením se skrývá zvláštní forma tabletové hormonální antikoncepce, která se svým principem dost podstatně liší od dosud tak rozsáhle popisované hormonální antikoncepce kombinované. Neobsahují estrogeny, takže neblokují ovulaci. Obsahují pouze malé dávky progestinu, podstatně nižší než v kombinovaných tabletách.

Autogenní trénink je metoda duševní hygieny, jedna ze systému metod a vědecky propracovaných pravidel a rad, které slouží k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševního zdraví, duševní rovnováhy. Vychází ze základního předpokladu, že člověk je jednolitá, celistvá bytost a že celkové chování či prožívání lze ovlivnit stejně systémem duševních jako tělesných cvičení. Při zvládnutí a pravidelném cvičení umožňuje odstranění příznaků napětí, nervozity, neklidu, strachu a jiných rušivých duševních pocitů.

Princip antikoncepčních náplastí je navlas stejný jako princip tablet; obsahují rovněž estrogen a progestin. Jedná se tedy o kombinovanou hormonální antikoncepci. Náplasti mají jednu nepochybnou výhodu: zajišťují trvalou plynulou dodávku hormonů do organismu. Jejich hladina je mnohem stálejší a nezávisí na každodenním pravidelném užívání tablet.

Často se setkáváme s otázkou, do jakého věku může žena hormonální antikoncepci užívat. Dříve se tvrdilo, že horní hranicí je 35 let. Důvodem byla obava z urychlení procesu atherosklerosy cév, který stojí na počátku většiny tzv. kardiovaskulárních chorob, nejvážnějších civilizačních nemocí dnešního věku. O škodlivosti kouření se dnes dočteme na každé krabičce cigaret – a užívání antikoncepce nebezpečnost tohoto zlozvyku ještě výrazně zvyšuje. Proto ženy, které kouří, by neměly v žádném případě po třicátém pátém roce věku antikoncepční tablety brát, protože riziko cévních komplikací u nich neúměrně stoupá.

Jeden ze sympatických návodů doporučuje, abychom do práce ani domů nepřicházeli s pocity hasiče spěchajícího k ohni. To samozřejmě za předpokladu, že nejsme požárníky ve službě. Jisté přeladění lze dosáhnout zavedením protistresového rituálu. U celkové relaxace jde o dosažení stavu odstraňujícího zbytečné svalové i psychické napětí. Zkušenost ukazuje, že dosažení prvního (uvolnění svalového) výrazně pomáhá druhému – uvolnění psychickému.

Toto bude velmi důležitá podkapitola, protože užívání antikoncepčních tablet je sice jednoduché, ale má některé fígle a háčky, jejichž znalost může být důležitá. Tablety se berou denně, nejlépe ve stejnou denní dobu. Nemusí to být na minutu, ale odchylka by neměla přesahovat ±1 hodinu. Jde o to, že po užití tablety hladina hormonu v organismu prudce stoupne a pak 24 hodin klesá. Po této době se musí hormonální hladina opět „podepřít“ další tabletkou.

Mnoho velmi jednoduchých cvičení je inspirovaných jógou. Vesměs mají protistresový, zklidňující potenciál. Zároveň je třeba připomenout jistou plynulost, pohodu cvičení, jehož cílem rozhodně není “propotit dres“ a za každou cenu dosáhnout nejlepšího výkonu. Naopak vše má plynout volně, bez nucení a extrémů. V této kapitole popíšeme 5 různých uklidňujících cviků, které Vám jistě v dnešní uspěchané době pomohou.

Rozhodnutí, kterou značku nová uživatelka bude brát jako první, není rozhodně osudové. Nový přípravek se totiž musí především vyzkoušet, a je skoro jedno, kterým se začne. Samozřejmě, že nemusí vyhovovat, ale nepříjemnosti, které nové uživatelce způsobuje, už velmi jasně naznačí, kterým směrem se máme na paletě antikoncepčních tablet posunout. Úloha lékaře není snadná, protože na českém trhu je skoro 40 druhů antikoncepčních tablet, a přitom neexistuje žádný objektivní test, který by předem řekl, který z nich bude určité ženě vyhovovat.

Mezi tradiční rady patří především vytvořit si přiměřený přístup k spánku. Spánek snadněji přivoláme, pokud budeme alespoň večer jíst střídmě. Vyvarujeme se kávy a čaje. Před spaním neřešíme stresující otázky bytí a nebytí, ať už se týkají zaměstnání, firmy, manželství, výchovy dětí, prostě čehokoli, co se nás zvýšeně dotýká. Naopak je záhodno uklidnit náš rozčilujícími podněty až nad míru týraný mozek. Před spaním se někdy doporučuje i teplá koupel, ne však příliš horká. Relaxace sama o sobě umožňuje odpočinek srovnatelný se spánkem.

Zatímco muži ve svých pohlavních žlázách tvoří pohlavní hormony výhradně mužské, ženy vytvářejí i malé množství hormonů, které bychom čekali jen u jejich mužských protějšků. Jde o celou skupinu hormonů, které nazýváme androgeny a jež působí podobně, ale vznikají na různých místech. Patří k nim jednak dehydroepiandrosteron (DHEA), který vzniká v nadledvinách, a pak testosteron, vytvářený vaječníky. První z nich je to androgen slabý a jeho účinek je obvykle neznatelný. Testosteron je naopak silný androgen – právě on dělá muže mužem.

Vytrvalá, 50–80 cm vysoká, sukulentní rostlina keřovitého vzrůstu. Silně dužnaté listy jsou uspořádané v růžici, až 50 cm dlouhé, světle zelené až šedozelené, pokryté bílými skvrnkami, na okrajích zubaté. Květní stvol je větvený, květenstvím je hrozen, který je tvořen žlutými trubkovitými květy. Kvete od prosince do června. Plodem je tobolka. Její domovinou je arabský poloostrov.