Spánek snadněji přivoláme, pokud budeme alespoň večer jíst střídmě. Dvě hodiny před ulehnutím již raději vůbec nic. Vystříháme se kávy a čaje, dejme tomu již po 16. hodině. To platí obecně – jsou však mezi námi tací, které právě šálek poměrně silného čaje ukolébá, leč jde o výjimky potvrzující pravidlo. Před spaním neřešíme stresující otázky bytí a nebytí, ať už se týkají zaměstnání, firmy, manželství, výchovy dětí, prostě čehokoli, co se nás zvýšeně dotýká. Naopak je záhodno uklidnit náš rozčilujícími podněty až nad míru týraný mozek: Někomu k tomu stačí přečíst pár stránek ze staré dobré knihy “uspávanky“. Že to bude spíše již mnohokrát přečtený Švejk nebo Saturnin než Ples upírů nebo Terezínské rekviem, to je nabíledni. Před spaním se někdy doporučuje i teplá koupel, ne však příliš horká. Zklidňující vliv může mít i sklenice teplého mléka s medem. Jsou tací, kteří zase přísahají na uklidňující účinek třezalkového čaje nebo čajů z různých bylinných směsí. Liknavému Hypnovi jeho povinnosti lze připomenout i autogenním tréninkem či jinými relaxačními metodami. Relaxace sama o sobě umožňuje odpočinek srovnatelný se spánkem.
Každému se občas něco nepovede a Hypnos není výjimkou. Noc beze spánku nebo jen s několika hodinami spánku není žádnou tragédií. Jsou lidé, kterým stačí spát skutečně málo. Ale i ti, kteří jsou zvyklí na svých 8 až 9 hodin, občas vyjdou s málem. O to účinněji, oč méně se tím budou trápit.